مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 17 شهریور 1399 ساعت 10:302020-09-07پزشكي

آنچه باید از بهداشت خواب بدانید


متخصص مغز و اعصاب درخصوص بهداشت خواب و دلایل بدخوابی‌های شبانه توضیحاتی ارائه داد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازفارس، فرزاد اشرافی متخصص مغز و اعصاب گفت: با توجه به شرایط کرونا و تعطیلی مدارس، و برگزاری کلاس‌ها به صورت مجازی، خواب کودکان و نوجوانان ممکن است بهم ریخته باشد که این موضوع علل مختلفی دارد، استفاده از اینترنت و فضای مجازی و تلویزیون، اختلال در زمان خواب رفتن به وجود می آورد و نوری متصاعد شده از این لوازم الکترونیکی باعث به هم خوردن زمان خواب و جلوگیری از ترشح هورمون ملاتونین می‌شود که این موضوع بی‌خوابی را در پی دارد.

وی در ادامه به والدین و نوجوانان توصیه کرد: حتی المقدور قبل از خوابیدن از تبلت و موبایل استفاده نکنند و اوقات خود را درفضای مجازی سپری نکنند، سعی کنید فرزندانتان در ساعت مشخصی بخوابند و صبح‌ها ورزش کنند، خواب ظهر نداشته باشند و در هنگام خواب در محیط ساکت و کم نور استراحت کنند و همیشه بهداشت خواب را رعایت کنند و تا دیر وقت هم در مهمانی‌ها شرکت نکنند.

متخصص مغز و اعصاب چند مورد از عوارض بی خوابی را بیان‌کرد و گفت: بی خوابی باعث از بین رفتن توجه و تمرکز، خسته بودن، ایجاد اختلالات خلقی، پرخاشگری و اختلالات حافظه می شود و این موارد باعث افت در آموزش دانش آموزان خواهد شد.


برچسب ها:
آخرین اخبار سرویس:

آنچه باید از بهداشت خواب بدانید

آنچه باید از بهداشت خواب بدانید