بدترین کاری که می توانید قبل از خواب انجام دهید

کیفیت خواب می تواند بر تمام جنبه های زندگی اثرگذار باشد، اگر خواب خوبی نداشته باشید ممکن است نتوانید حتی انسان خوبی باشید، و دچار کج خلقی شوید.

- جی پلاس ، خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمون ها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد.

برخی از کارهایی که قبل از خواب انجام می دهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین می آورد و حتی اگر به اندازه ی کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت.

این موضوع به اندازه ی ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد.

در واقع بدترین کاری که می توانیم قبل از خواب انجام دهیم: نگاه کردن به نمایشگر است مانند صفحه‎ ی موبایل، تلویزیون، لپ تاپ و تبلت.

نمایشگرها؛ از بین برنده ی خواب با کیفیت هستند ایرنا نوشت، ناتالی واتسون، پروفسور نورولوژ، می گوید: اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید باید حدود نیم ساعت قبل از خواب، از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید .

متاسفانه بیش از 90 درصد بزرگسالان قبل از خواب با وسایل الکترونیکی کلنجار می روند و فکر می کنند این گونه راحت تر خوابشان می برد.

واتسون می گوید: احساس نیاز مداوم به چک کردن صفحه ی تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده باش نگه می دارد که اجازه ی خواب عمیق را نمی دهد .