آنچه باید از بهداشت خواب بدانید/ ارتباط مصرف نوشابه های انرژی زا و بی خوابی

متخصص مغز و اعصاب درخصوص بهداشت خواب و دلایل بدخوابی های شبانه توضیحاتی ارائه داد.

- فرزاد اشرافی متخصص مغز و اعصاب در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، گفت: با توجه به شرایط کرونا و تعطیلی مدارس، و برگزاری کلاس ها به صورت مجازی، خواب کودکان و نوجوانان ممکن است بهم ریخته باشد که این موضوع علل مختلفی دارد، استفاده از اینترنت و فضای مجازی و تلویزیون، اختلال در زمان خواب رفتن به وجود می آورد و نوری متصاعد شده از این لوازم الکترونیکی باعث به هم خوردن زمان خواب و جلوگیری از ترشح هورمون ملاتونین می شود که این موضوع بی خوابی را در پی دارد.

وی در ادامه به والدین و نوجوانان توصیه کرد: حتی المقدور قبل از خوابیدن از تبلت و موبایل استفاده نکنند و اوقات خود را درفضای مجازی سپری نکنند، سعی کنید فرزندانتان در ساعت مشخصی بخوابند و صبح ها ورزش کنند، خواب ظهر نداشته باشند و در هنگام خواب در محیط ساکت و کم نور استراحت کنند و همیشه بهداشت خواب را رعایت کنند و تا دیر وقت هم در مهمانی ها شرکت نکنند.

متخصص مغز و اعصاب چند مورد از عوارض بی خوابی را بیان کرد و گفت: بی خوابی باعث از بین رفتن توجه و تمرکز، خسته بودن، ایجاد اختلالات خلقی، پرخاشگری و اختلالات حافظه می شود و این موارد باعث افت در آموزش دانش آموزان خواهد شد.