ویتامین های ضروری برای استحکام استخوان کودکان

از آن جایی که داشتن استخوان های محکم اهمیت بالایی دارد، باید چیزهایی که برای استحکام استخوان کودکان مهم است را بشناسیم، مثل ویتامین دی.

- جی پلاس ، بیشتر حجم استخوان تا 20 سالگی تشکیل می شود.

از این رو توجه به سلامت و استحکام استخوان ها در سنین پایین اهمیت زیادی دارد.

متخصصان معتقدند داشتن رژیم غذایی سالم می تواند با استحکام بخشیدن به استخوان کودکان، باعث کاهش خطر ابتلای آن ها به نرمی استخوان شود.

از جمله این مواد : غذا های حاوی ویتامین D متخصصان می گویند برای آن که کلسیم بتواند در ساختار استخوان نقش آفرینی کند، نیازمند ویتامین D است.

کلسیم عامل اصلی استحکام استخوان هاست، اما بدن برای جذب آن نیازمند ویتامین D است.

منابع غذایی زیادی وجود دارد که می توان از آن ها نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کرد.

بدن می تواند در معرض نور آفتاب، ویتامین D تولید کند.

از این رو داشتن سبک زندگی مناسب و داشتن فعالیت در زیر نور آفتاب می تواند نیاز بدن به این ویتامین را تامین کند.

ماهی های چرب مانند ماهی تن و سالمون نیز منابع مناسبی برای تامین نیاز بدن به این ویتامین است.

ویتامین C ویتامین C به دلیل نقش حیاتی که در ساخت کلاژن بدن ایفا می کند، در سلامت لثه و استخوان ها نقشی مهم دارد.