هرگز شب کنکور این غذاها را نخورید/ عوارض مصرف لبنیات در روز کنکور

در شرایط کرونایی کشور کنکوری ها بیش از سایر افراد به استرس دچار می شوند، اما رعایت برخی نکات تغذیه ای و مصرف موادغذایی مناسب می تواند علاوه بر کنترل استرس قوای جسمانی و روانی را نیز تقویت کند.

- ، عباس رحمتی متخصص تغذیه افزود: برای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده شود.

گنجاندن مواد پروتیینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب اضطراب، تنش و افسردگی را کاهش می دهد لذا به کنکوری ها توصیه می شود هفته ای دو تا سه وعده ماهی مصرف کنند.

رحمتی افزود: استفاده از غذاهای خانگی مناسب به جای غذاهای بیرون در روزهای نزدیک به کنکور بسیار مهم است چرا که ابتلا به مسمویت را تا حدزیادی کم می کند، همچنین شب کنکور حتما غذای سبک و مقوی و صبح روز کنکور باید صبحانه کامل (نان، پنیر، گردو، عسل و مربا) مصرف شود و حتی افرادی که عادت به صبحانه ندارند در روز کنکور باید این وعده را به طور کامل جدی بگیرند.

مدیریت انرژی تاثیر بسیار زیادی در کنکور دارد، افراد باید از غذاهای چرب استفاده نکنند، زیرا دیرتر از معده خارج می شوند.