مطالب مرتبط:
آمار بالای غیبت در کنکور دکتری: یک سوم داوطلبان نیامدند
بیش از 30 درصد داوطلبان کنکور ارشد در یزد غایب بودند
بیش از 30 درصد داوطلبان کنکور ارشد در یزد غایب بودند
کمبود ماسک در کرمان/ کنکور در سالن های ورزشی برگزار شود
تأکید قالیباف به اصلاح زمان و روند برگزاری کنکور سراسری/ ابلاغ مجازات سرپیچی از پروتکل های بهداشتی/ مشارکت یک میلیارد تومانی کارکنان وزارت خارجه در پویش همدلی مومنانه/ نگرانی از تبدیل واکسن کرونا به «ابزاری سیاسی» علیه کشورها
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 20 مرداد 1399 ساعت 04:202020-08-10سياسي

4 آفتی که موفقیت داوطلبان کنکور را تهدید می کند


مشاور رییس انجمن تغذیه ایران با اشاره به عوامل تغذیه ای موثر بر افزایش قدرت یادگیری، حافظه و تمرکز در امتحانات؛ در عین حال چهار آفت مهم تهدید کننده موفقیت داوطلبان کنکور در ایام امتحانات را تشریح کرد.

- مشاور رییس انجمن تغذیه ایران با اشاره به عوامل تغذیه ای موثر بر افزایش قدرت یادگیری، حافظه و تمرکز در امتحانات؛ در عین حال چهار آفت مهم تهدید کننده موفقیت داوطلبان کنکور در ایام امتحانات را تشریح کرد.

برلیانت بزرگمهر - مشاور تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با ایسنا با بیان اینکه یکی از آرزوهای بزرگ هر محصلی، موفقیت در کنکور و ورود به دانشگاه است، گفت: البته در این میان علاوه بر مطالعه عمیق و کافی دروس، آمادگی ذهنی جهت شرکت در آزمون و کسب موفقیت نیز نقش بسزایی دارد.

وی با اشاره به اثرات بسیار مهم و غیر قابل انکار تغذیه بر افزایش تمرکز، حافظه و قدرت یادگیری، اظهار کرد: لازم است داوطلبان کنکور و سایر آزمون ها در روزها و هفته های قبل از امتحان، توجه کافی به وضعیت تغذیه خود داشته باشند تا بتوانند موفقیت بیشتری کسب کنند.

چهار آفتی که موفقیت داوطلبان کنکور را تهدید می کند بزرگمهر به چهار آفت مهمی که دانش آموزان را در این ایام تهدید کرده و موفقیتشان در آزمون را تحت تاثیر قرار می دهد، گفت: نخوردن صبحانه در روز کنکور، جانشین کردن شیرینی و مواد شیرین بجای مواد نشاسته ای، کم خوری و استفاده از برنامه غذایی نامناسب و ناکافی و عدم برخورداری از خواب آرام و به مدت کافی را برخی از این تهدیدات معرفی کرد.

وی با اشاره به تبعات نخوردن صبحانه در روز کنکور، اظهار کرد: برخی از داوطلبان بعلت داشتن استرس و نیز ذخیره وقت خود جهت مطالعه دروس، در روز برگزاری کنکور از خوردن صبحانه امتناع می کنند، در حالیکه یکی از مهم ترین عوامل تغذیه ای موثر بر فعالیت سیستم عصبی، تنظیم قندخون در محدوده طبیعی است و نخوردن صبحانه موجب کاهش قندخون و پایین آمدن سطح آن از حد نرمال شده و از عوارض بارز آن، کاهش تمرکز و حافظه در جلسه امتحان است.

لذا صرف صبحانه به میزان کافی و مناسب شامل یک لیوان شیر همراه با کمی عسل یا شیره انگور یا خرما و نیز مقداری پنیر کم نمک و کم چربی، 2-1 عدد گردو و مقداری نان (ترجیحاً نان های دارای سبوس) می تواند مقدار کافی انرژی و مواد مغذی لازم جهت افزایش قدرت حافظه، تمرکز و آمادگی جهت برگزاری آزمون را تامین کند.

این مشاور تغذیه همچنین با بیان اینکه بسیاری از دانش آموزان در دوران برگزاری کنکور تمایل زیادی به مصرف شیرینی پیدا کرده و شیرینی را جانشین مواد نشاسته ای (نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی و .

) می کنند، گفت: شیرینی و سایر موادی که در تهیه آن از قند و شکر استفاده شده، از دستگاه گوارش بسرعت جذب خون می شوند، در این حالت قندخون افزایش یافته و شخص احساس سیری می کند.

پس از مدت زمان کوتاهی، انسولین ترشح شده و قندخون را کاهش می دهد و عارضه هیپوگلیسمی (افت قندخون) بروز می کند که این عارضه اثر مستقیم بر تمرکز، حافظه و قدرت یادگیری دارد.

در حالیکه مواد نشاسته ای قند خود را تدریجاً وارد خون می کنند و به این ترتیب قندخون در حالت تعادل باقی می ماند.

بزرگمهر در ادامه با اشاره به سایر نکات مهم تغذیه ای، اظهار کرد: بسیاری از دانش آموزان در روزها و هفته های قبل از کنکور به علت اینکه وقت زیادی را صرف مطالعه می کنند، فرصت کافی جهت استفاده از الگوی غذایی صحیح برای خود باقی نمی گذارند و اکثراً به کم خوری یا بدخوری پناه می برند و این مساله باعث می شود که مواد مغذی لازم جهت فعالیت فکری، قدرت تمرکز، یادگیری و حافظه تامین نشده و نتیجه آن عدم موفقیت در آزمون است.

وی خواب آرام و استراحت کافی را از دیگر عوامل مهم در حفظ تمرکز، قدرت یادگیری و حافظه و در نتیجه موفقیت در امتحانات عنوان کرد و گفت: بسیاری از داوطلبان با نزدیک شدن زمان کنکور به علت اضطراب و استرس، قادر به استراحت کافی نیستند و خواب راحت و آرامی ندارند.

این امر می تواند لطمه زیادی به تمرکز و حافظه آنان وارد ساخته و قدرت فکری آنها را دچار اختلال کند که نتیجه آن عدم موفقیت در کنکور است.

عوامل تغذیه ای موثر بر افزایش قدرت یادگیری، حافظه و تمرکز در فصل امتحانات مشاور رییس انجمن تغذیه ایران در ادامه بر عوامل تغذیه ای موثر بر افزایش قدرت یادگیری، حافظه و تمرکز در فصل امتحانات اشاره کرد و گفت: برخی فاکتورهای غذایی و مواد مغذی تاثیر زیادی در فعالیت سیستم عصبی دارند که از آنها می توان به انرژی، پروتیین، کربوهیدرات ها، ویتامین های گروه B، ویتامین c و املاحی از قبیل ید و آهن اشاره کرد که در زیر مفصلا توضیح داده شده است: انرژی این فاکتور غذایی نقش بسیار مهمی در واکنش های داخلی، از جمله واکنش های موثر در قدرت یادگیری، حافظه و تمرکز شخص داراست، انرژی را می توان با مصرف مواد نشاسته ای، پروتیین و چربی ها (روغنهای مایع گیاهی و آجیل بدون نمک در حد تعادل) تامین کرد.

پروتیین نقش ساختمانی را در انتقال دهنده های عصبی و نیز ترشحات داخلی که در فعالیت سیستم عصبی موثرند بر عهده دارد.

پروتیین را می توان با مصرف مواد حیوانی از قبیل گوشت قرمز و سفید، تخم مرغ و لبنیات و نیز مواد گیاهی (غلات، حبوبات، مغزدانه ها) دریافت کرد.

کربوهیدرات ها(مواد قندی- نشاسته ای) انرژی لازم جهت فعالیت سیستم عصبی از کربوهیدرات ها تامین می شود.

منابع کربوهیدرات ها شامل پروتیین های گیاهی و نیز میوه های شیرین است و توصیه می شود بجای مواد قندی، از مواد نشاسته ای (در حد تعادل) استفاده شود.

ویتامین های گروه B این گروه از ویتامین ها با چند مکانیزم نقش خود را ایفا می کنند: الف- در آزاد کردن انرژی از مواد انرژی زا از جمله کربوهیدرات ها نقش دارند و انرژی لازم برای فعالیت سلولهای عصبی را تامین می کنند.

ب-در ساخته شدن انتقال دهنده های عصبی موثرند.

منابع ویتامین های گروه B عمدتاً شامل جگر، دل و قلوه، گوشت قرمز و سفید، لبنیات، تخم مرغ، غلات با سبوس، جوانه ها، مغزدانه ها، سبزیجات دارای برگ سبز و حبوبات.

ویتامین C این ویتامین در تشکیل انتقال دهنده های عصبی نقش دارد و کمبود آن بصورت کاهش کارایی ذهنی و سایر عوارض عصبی بروز می کند.

منابع غذایی غنی از ویتامین C شامل سبزیجات دارای برگ سبز و سایر سبزی ها مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز و فلفل دلمه ای و میوه هایی از قبیل مرکبات، توت فرنگی و کیوی هستند.

این ویتامین برای افرادی که فعالیت فکری زیادی دارند و خود را برای امتحان آماده می کنند بسیار مفید است.

ید ید در عملکرد و سلامت سیستم عصبی تاثیر بسزایی دارد و در صورت کمبود ید در غذای روزانه، کارآیی ذهنی کاهش یافته که نتیجه آن عدم موفقیت در آزمون است.

غنی ترین منبع ید ماهی و محصولات دریایی است و ضمناً این ماده معدنی از طریق مصرف مواد غذایی گیاهی و نیز شیر و لبنیات و تخم مرغ نیز به بدن انسان می رسد.

در مناطق کوهستانی بعلت کمبود ید در خاک مزروعی، محصولات غذایی حاوی مقدار کافی ید نیستند.

بنابراین لازم است در این مناطق ماهی و محصولات دریایی به میزان کافی مصرف شود.

آهن کمبود این ماده معدنی در غذا موجب کاهش محسوس قدرت تمرکز، یادگیری و حافظه می شود که نتیجه آن افت تحصیلی و عدم موفقیت در امتحانات است.

آهن از دو منبع تامین می شود منابع درجه 1 که حاوی مقادیر قابل توجهی آهن هستند عبارتند از: جگر، دل، قلوه، گوشت قرمز و سفید؛ منابع درجه 2 شامل حبوبات، سبزیجات، مغزدانه ها، زرده تخم مرغ و میوه های خشک.

وی تاکید کرد: برخورداری از برنامه غذایی کافی، متعادل و متنوع و نیز آرامش فکری و استراحت و خواب کافی، از عوامل بسیار مهم و تاثیر گذار در موفقیت افراد است، البته چنانچه با مطالعه عمیق و کافی دروس همراه باشد.

انتهای پیام
کلید واژه ها: موفقیت - رییس انجمن تغذیه - تغذیه - داوطلبان - افزایش قدرت - کنکور - افزایش - تمرکز - مشاور - تهدید - حافظه - قدرت - رژیم درمانی - انجمن - ایران - عوامل - رییس - بزرگ - دانشگاه - گفت وگو - درمانی - مطالعه - آمادگی - یکی از - آزمون - انکار - ایسنا - عمیق - شرکت - ذهنی

آخرین اخبار سرویس:
استخدام کارمند در امور حمل و نقل بین المللی در مشهد

گزارش شفقنا از نشست «حوزه از آنچه هست تا آنچه باید»: از ضعف انگیزه های اخلاقی در طلاب تا دنیایی که برخی در حوزه ترسیم می کنند

استخدام نیروی ماهر و نیمه ماهر MDF در هوداد دکور در اصفهان

دیدار سفیر انگلیس با سید عمار حکیم

واکنش رهبر انقلاب به پست بازیگر پایتخت

گیلان| «انسجام و مقاومت» رمز عبور از شرایط سخت فعلی است

پیگیری پیام های شما در بسته پیام شما

تاکید دولت عراق بر نپذیرفتن زائران اربعین

گردهمایی تبیین نظام تامین مالی نوآوران

ضرورت انجام اقدامات پیشگیرانه و مداخله گرایانه در حوزه آسیب های اجتماعی

استخدام مهندس عمران در یک شرکت معتبر در تهران

تسهیل در تشریفات مبادی ورودی منطقه آزاد اروند

حمید رضا نیکومرام بازگشت پیکر شهید هاکوپیان بعد از 32 سال

محدود سازی فضای مجازی، آخرین تیر بر پیکره نیمه جان جامعه مدنی است

رایزنی تلفنی ظریف و همتای اتریشی

سفیر جدید ایران در قطر کیست؟

آموزش شخصی سازی، افزودن و حذف کردن واچ فیس در اپل واچ

بازآفرینی انسان در نظامات اجتماعی / تعارض سند 2030 با غایت تعلیم و تربیت اسلامی

پاسخ آیت الله شبیری زنجانی به پرسشی در مورد حکم مخفی نگه داشتن ابتلا به کرونا

استاندار همدان: ملاک عملکرد مدیران رسیدگی به امور جوانان و بانوان است

شروع دور جدید کار کمپین های انتخاباتی ترامپ و بایدن

استخدام بازاریاب تلفنی با حقوق بالا و مزایای عالی در اصفهان

تقدیر از بانک پارسیان در گردهمایی تبیین نقش شبکه بانکی در تامین مالی نوآوری کشور

سند راهبردی فرهنگی دانشگاه فنی و حرفه ای تدوین شد

حمایت چهار نماینده رهبری در استان های شمال غربی از جمهوری آذربایجان در جنگ قره باغ/سردار نقدی: اگر فساد اقتصادی مال حزب اللهی ها بود، باید به حزب الله و حشدالشعبی پناهنده می شدند نه کانادا/صدیقی: کرونا، بلای خدا و نتیجه گناهان خود ماست

قدردانی صندوق نوآوری و شکوفایی از بانک آینده به عنوان بانک برتر در تأمین مالی شرکت های دانش بنیان

اقامه نماز جمعه در 4 شهر لرستان

نام و یاد شهید در کشور فراموش نشود

قطع و شکستن درختان در سطح شهر رفسنجان بدون مجوز ممنوع است

تأکید نماینده ویژه پوتین بر همراهی روسیه با دولت ایران

آشفتگی در ستاد انتخاباتی ترامپ بعد از اولین مناظره

ضرورت اختصاص ردیف بودجه به بنیاد مهدویت/ ایجاد «آدینه مهدوی»

با عبور چین از کرونا توسعه روابط پکن_تهران سرعت بیشتری خواهد گرفت

استخدام برنامه نویس اندروید خانم در اصفهان

آستان قدس رضوی هر ماه 20 میلیارد ریال برای تهیه اقلام بهداشتی هزینه می کند

پیام تسلیت رییس سازمان تبلیغات اسلامی در پی درگذشت پدر احمد بابایی

عدم تفاهم علل تاخیر 15 ساله ابلاغ سند ملی سالمندان

رسانه ها تصویر واقعی از کیش ارائه دهند

استخدام 6 عنوان شغلی در شرکت صداقت فروزان ایرانیان در اصفهان

کهگیلویه وبویراحمد همچنان پشت چراغ قرمز کرونا

بیژن کیان: انتخابات آمریکا قبیله ای شده است/شرط بندی ام را عوض نمی کنم؛ ترامپ مجددا رییس جمهور می شود

اعلام برنامه های هفته ملی کودک در لرستان

استخدام مسئول پشتیبانی سایت، کارشناس دیجیتال مارکتینگ در تهران

رواج عشق پیری در ایران! | چنددرصد ازدواج های در سال گذشته متعلق به پیرمردان بوده است؟ | آمار عجیب طلاق مردان و زنان سالمند

برنامه های مذهبی و فرهنگی جایگزین راهپیمایی اربعین + فیلم

آقایان دولت بسم الله!

ستادهای شهرستانی کرونا در کهگیلویه و بویراحمد فعال تر شود

ضرورت اختصاص ردیف بودجه به بنیاد مهدویت/ ایجاد «آدینه مهدوی» با همکاری ستاد نماز جمعه

گاندی کیست؟ (زندگی نامه، جملات و سخنان)

تلاش مجلس برای ایجاد مجمع سهامداران حقیقی

کرونا چقدر به هنرمندان خسارت زده است؟

تاکید سفیر ایران برای حل مشکل رفت و آمد تجار و دانشجویان ایرانی به روسیه

ورود پیکر شهید هراچ هاکوپیان به اصفهان

پنج خمپاره جنگ قره باغ به یک شهر ایران اصابت کرد | یک نفر مجروح شد

همایش بررسی ابعاد شخصیتی آیت الله تسخیری در مسکو برگزار شد

شرکت مس سهامی نمایندگان و مدیران سیاسی نیست/ اجازه شبکه سازی در شرکت مس را نمی دهیم

دو شرط اساسی در دعاوی

موزه شهدای ابهر نیازمند تجهیز

اعلام برنامه های هفته کودک در لرستان/ «آینده را باید ساخت» شعار محوری برنامه ها

رییس کمیسیون عمران مجلس: 40 درصد معابر روستایی کشور فاقد آسفالت است

آیین رونمایی از کتاب استهبان در دفاع مقدس در استهبان

قطع و شکستن درختان در سطح شهر رفسنجان بدون مجوز ممنوع است

وضعیت وحشتناک کرونا در تهران

عدم تولید ثروت در بخش های کشاورزی و گردشگری اردبیل

عبور از محرومیت های دلفان نیازمند مدیریت جهادی است

تمام مدارس ایلام در مناطق قرمز و نارنجی هفته آینده تعطیل است

طرح هادی 280 روستا در قزوین، نیازمند بازنگری مجدد است

استخدام طراح گرافیست خانم در یک شرکت معتبر در اصفهان

چه خواهد شد؟!

اجرای طرح احسان قرآن ، ویژه اربعین حسینی

وبینار حضرت زینب(س)؛ الگوی زنان

سفیر جدید ایران در قطر کیست؟

شرکت مس سهامی نمایندگان و مدیران سیاسی نیست/ اجازه شبکه سازی در شرکت مس را نمی دهیم

چگونه با سفر کارت 20 میلیونی در اوج کرونا به سفر برویم؟ | تناقض دولت در ترویج سفر و دور ماندن از کرونا

مردم از تصمیم ضد کرونایی دولت تبعیت کنند

بیانیه فعالان سیاسی درباره مواضع راهگشای آیت الله سیستانی

کولیوند : وزارت کشور مخالف طرح اصلاح قانون انتخابات ریاست جمهوری است

لغو اقامه نماز جمعه این هفته در 4 شهر خراسان شمالی

سردار نقدی تاکید کرد: پیگیری 90 درصد پرونده دانه درشت ها در سپاه برای مبارزه با فساد

آیا سیدمحمدهادی طلوعی واقعا کلاهبردار است؟

ضرورت اختصاص ردیف بودجه برای بنیاد مهدویت/ ایجاد «آدینه مهدوی»

قالیباف: مجلس نیازمند تحول با اصلاح آیین نامه داخلی است

ستادهای شهرستانی کرونا در کهگیلویه و بویراحمد فعال تر شود

موج سوم کرونا-شهر تهران

علل تاخیر 15 ساله ابلاغ سند ملی سالمندان

سفر وزیر صمت به استان فارس

خبر خوب برای سهامداران حقیقی/ مجمع سهامداران حقیقی بورس تشکیل می شود

افزایش صلح و سازش، کاهش آمار زندانیان و پرونده های معوق در اکثر استان های کشور

ضرورت اختصاص ردیف بودجه برای بنیاد مهدویت/ ایجاد «آدینه مهدوی» با همکاری ستاد نماز جمعه

اجلاس منطقه 5 کشوری مهدویت

پُر بازدید های دهم مهر خبرگزاری صدا و سیمای فارس

فرماندار مرند بر تربیت نیروی انسانی برای مقابله با بحران ها تاکید کرد

امروز در جنگ اقتصادی نیاز به فرهنگ دفاع مقدس داریم

بانک تجارت آماده کمک برای بازگشت کارخانه قند یاسوج به چرخه تولید است 

پایداری بر چندجانبه گرایی برای ایجاد جامعه بشری با سرنوشت مشترک

افتتاح نمایشگاه عکس اورامانات دامان آسمان

تلاشهای مفید اما ناکافی

استخدام کارآموز در یک آژانس هواپیمایی در تهران

ربیعی: برخی در داخل، به خاطر مقاصد سیاسی با دشمن همسو شده اند

جنجال سفر احتمالی سفیر انگلیس به یزد

4 آفتی که موفقیت داوطلبان کنکور را تهدید می کند

4 آفتی که موفقیت داوطلبان کنکور را تهدید می کند