خوراکی هایی با قابلیت تقویت مو و ناخن ها

6 ماده خوراکی در این مطلب به شما معرفی می شود که به تقویت مو و ناخن های شما کمک می کند.

- به گزارش جی پلاس ، تردیدی نیست که داشتن یک برنامه غذایی سالم به هزار و یک دلیل برای سلامتی اهمیت دارد.

اما آیا می دانستید که برخی مواد غذایی روی ظاهر شما تاثیر می گذارند؟ در این نوشتار با 6 ماده خوراکی آشنا می شوید که کمک تان می کنند مو هایی زیبا و درخشان و ناخن های محکم داشته باشید.

1.

تخم مرغ تخم مرغ کامل منبع غنی از بیوتین و پروتیین است، دو ماده مغذی که باعث رشد مو و ناخن می شوند.

فولیکول های مو غالبا از پروتیین ساخته شده اند.

بنابراین، رژیم غذایی فاقد پروتیین می تواند منجر به ریزش مو شود.

بیوتین برای تولید پروتیین مو یعنی کراتین مهم است.

به علاوه، تخم مرغ منبع خوبی از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی سالم برای مو و ناخن است.

2.

مغزیات کارشناسان می گویند همه باید روزانه مقداری مغزیات بخورند.

بادام زمینی، بادام، چهارمغز و سایر مغزیات سرشار از اسید های چرب امگا، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است.

مصرف مرتب مغزیات باعث رشد مو و ناخن های سالم می شود.

3.

بادمجان رومی (گوجه فرنگی) بادمجان رومی منبع خوبی از ویتامین C است و همه کاروتنویید های مهم از جمله لیکوپن، بتا کاروتن و لوتیین را دارد.