این نشانه ها یعنی پروتیین کافی نمی خورید

در صورت عدم دریافت پروتیین کافی علائمی در بدن ایجاد می شود که به شما هشدار می دهد که دچار کمبود پروتیین شده اید.

- به گزارش جی پلاس ، از نازک شدن موها تا میل به مصرف قند، اینها شایع ترین علائم کمبود پروتیین است.

با نشانه هایی که از کمبود پروتیین می گویند آشنا شوید.

پروتیین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است.

بنابراین اگر به مقدار کافی پروتیین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد.

بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتیین را به طور همزمان جذب کند.

توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتیین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد.

مصرف این مقدار به شما کمک می کند تا در طول روز سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید.

گفته می شود، علائمی وجود دارد که بدن به شما می گوید پروتیین بیشتری نیاز دارید، به دنبال آنها باشید.

خبری از عضله سازی نیست اگر اهل ورزش هستید و برای عضله سازی تلاش می کنید، پروتیین باید پایه ثابت رژیم غذایی شما باشد.

اگر بعد از تمرین خود از سوخت گیری با پروتیین غافل شوید، فقط عضلات خود را نابود کرده اید.

به یاد داشته باشید که تا یک ساعت بعد از تمرین، بدن بیشترین آمادگی را برای جذب مواد غذایی دارد.