راهکارهای موثر برای داشتن مو های سالم

اگر هنوز باور ندارید که یک رژیم غذایی سالم می تواند موی شما را ترمیم و سالم تر کند، این مطلب را بخوانید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، احتمالاٌ همیشه به اینکه جنس موهایمان چگونه است فکر کرده‌ایم.

خیلی از ما گفته‌ایم که ژنتیک ما تعیین می‌کند که چطور مویی داریم! این در حالی است که رژیم غذایی، آب‌و هوایی که در آن زندگی می‌کنیم، آلودگی که در معرض آن هستیم و رویکردمان در مراقبت از مو بسیار اهمیت دارد.

اگر هنوز باور ندارید بهتر است بدانید که یک رژیم غذایی سالم می‌تواند موی شما را ترمیم و سالم‌تر کند.

پروتیینیک رژیم غذایی مناسب، عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است.

مو‌ها در درجه اول از پروتیین تشکیل شده‌اند؛ بنابراین به ازای هر کیلو وزنتان حتما یک گرم پروتیین مصرف کنید.

حداقل مصرف پروتیین روزانه شما باید 45 گرم باشد.

از منابع خوب پروتیین برای شما مرغ، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، لوبیا، محصولات لبنی کم‌چرب و تخم‌مرغ است.

رژیم‌های غذایی که پروتیین کافی ندارند، می‌توانند منجر به ضعف، شکنندگی موها، از بین رفتن رنگ مو و همچنین ریزش مو شوند.

رویکمبود روی می‌تواند باعث ریزش مو شود.

برای مقابله با ریختن موهایتان از اجیل‌هایی مانند گردو، پنیر و بادام استفاده کنید.