نشانه های کمبود ویتامین روی صورت شما

برخی علائمی که از کمبود ویتامین خبر می دهد را می توانید روی صورت خودتان تشخیص دهید.

- ، کمبود ویتامین در بدن شما، می تواند شروعی بر بیماری ها در بلند مدت باشد.

بدن شما برای اینکه عملکرد بهتری داشته باشد نیاز به گروه های ویتامین دارد.

شما باید برای تشخیص این کمبود ها و تجویز آزمایش های دوره ای خون، نزد پزشک بروید، با این حال برخی علائم را نیز می توانید از وضعیت چهره خود تشخیص دهید.

کمبود ید و چشم های پف آلود و کم کاری تیرویید کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیرویید را نیز به همراه دارد.

افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند.

شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید.

کمبود امگا 3 و خشکی پوست خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است.

اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید.

مصرف کم این اسید های چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد.

منابع این اسید های چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو.