خوراکی هایی که توانایی جایگزینی قند را دارند

برای این که سلامتیتان به خاطر مصرف قند به خطر نیافتد، بهتر است جایگزین های این ماده دوست داشتنی پرضرر را بشناسید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازجی پلاس ، بسیاری از افراد به خاطر بیماری قند مجبور به استفاده کمتر از آن هستند.

اگر شما هم مشکل قندی دارید یا می خواهید از ابتلا به بیماری های از این دست جلوگیری کنید پس بهتر است با جایگزین مناسب قند آشنا شوید.

هر خرمای رطب 20 کیلوکالری انرژی و 5 گرم قند دارد.

اگر بخواهیم از نظر تامین ویتامین هایی مانند A و C این میوه را بررسی کنیم، می توان گفت که یک خرما نمی تواند تامین کننده مهم این ویتامین ها در بدن باشد، اما وقتی در رژیم غذایی فردی، 4 واحد میوه را در نظر می گیریم، آن فرد می تواند 3 سهم میوه و 3 خرما را به عنوان یک سهم میوه در طول روز مصرف کند.

قند خرما مانند سایر میوه ها، مخلوطی از فروکتوز و گلوکز است و، چون این قند ها معمولا همراه با فیبر هستند، مصرفشان به قند های ساده برتری دارد.

البته این به هیچ وجه به معنای تاییدی بر زیاده روی در مصرف خرما نیست.

خرما هم قند دارد و هم کالری و مصرف بیش از اندازه اش می تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود.

هر عدد خرما حدود 80 گرم است و نزدیک به 23 درصد آب و مقدار کمی پروتیین دارد.