میزان غذای مورد نیاز بدن در ماه مبارک رمضان با روزهای دیگر چه تفاوتی دارد؟

متابولیسم پایه در ماه رمضان حدود 20 درصد کاهش می یابد، پس روزه داران به غذایی کمتر از قبل نیاز دارند.

- ، روزه داران 30 درصد کمتر از ماه های قبل به غذا نیاز دارند و برای این که فقط چاق تر نشوند بایستی 30 درصد مصرف کالری خود را کاهش دهند.

البته در هفته اول ماه رمضان معمولا افراد بین یک تا سه کیلو وزن کم می کنند که این به لاغری ربطی ندارد؛ بلکه این مقدار کاهش آب بدن است که در چند روز بعد از عید فطر جبران می شود.

حالا بیاییم تحلیلی کنیم از خوراکی های مرسوم در ماه رمضان.

کالری یک عدد پیتزای بزرگ برابر است با یک عدد نان لواش + 80 گرم پنیر + 30 گرم کره + (4 عدد گردو یا یک عدد تخم مرغ).

همین طورکالری یک برش بزرگ کیک خامه ای برابر است با یک عدد زولبیا + چهار عدد بامیه.

پس افطاری که بسیاری از ما می خوریم یعنی یک عدد پیتزا + یک عدد کیک خامه ای به عنوان دسر است.

فکر کنید در روزهای عادی هر روز ما ساعت هشت شب یک بمب کالری به این بزرگی را بخوریم! چه اتفاقی برای ما می افتد؟ تازه خیلی از ما اسم این را افطار می گذاریم و منتظر شام هم هستیم! راستش را بخواهید اگر با این سبک روزه داری کنید، نه تنها کمکی به سلامت خود نمی کنید، بلکه این روش برهم زننده سیستم بدن شما نیز خواهد بود.