چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری

بر اساس آنچه متخصصان تغذیه اعلام می کنند روزه داری در برخی شرایط می تواند برای فرد ایجاد مشکل کند.

تغذیه غلط، عدم تحرک کافی، عادات غذایی نامناسب و.

- بر اساس آنچه متخصصان تغذیه اعلام می کنند روزه داری در برخی شرایط می تواند برای فرد ایجاد مشکل کند.

تغذیه غلط، عدم تحرک کافی، عادات غذایی نامناسب و.

همگی از این موارد است.

به گزارش ایسنا و بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، به بررسی علل بروز مشکل و راه های درمان آن پرداخته می شود.

_ یبوست یبوست می تواند باعث همورویید (بواسیر) و سوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود.

دلیل این اتفاق مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان های تهیه شده از آرد سفید (نان لواش و فانتزی) و کاهش مصرف آب و غذاهای حاوی فیبر مانند میوه و سبزی است.

برای درمان یبوست باید از مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان سفید پرهیز کرده و مصرف آب، میوه ها، سبزی ها استفاده از نان های سبوس دار مانند نان سنگک و جو را افزایش دهید.

_ سوء هاضمه و نفخ مصرف زیاد غذاهای چرب، سرخ کردنی و ادویه دار، غذاهایی مثل تخم مرغ، کلم، عدس، نوشابه های قندی گازدار مثل کولاها و یا حبوباتی که قبل از پخت در آب خیسانده نشده باشد، ایجاد نفخ می کنند.