12 راهکار موثر غلبه بر بدخوابی ایام کرونایی

به گزارش گروه فرهنگی خبرگزاری دانشجو، یکی از شایع ترین پیامد های اضطراب و افسردگی بی خوابی است به ویژه در این ایام کرونایی و قرنطینه خانگی بسیار ممکن است که به دلیل اخبار منفی یا ضد و نقیض رسانه های زرد و مجازی دچار این حالات شویم.

- در ایام قرنطینه و اپیدمی بیماری کرونا امکان دارد برخی از ما دچار بی خوابی های مفرط یا بدخوابی شده باشیم که این علل مختلفی از اضطراب، استرس و نامنظم شدن ریتم شبانه روزی خواب ما دارد که در این مطلب راهکار های دوازده گانه ای برای رفع این مشکلات ارائه خواهد شد.

به گزارش گروه فرهنگی خبرگزاری دانشجو، یکی از شایع ترین پیامد های اضطراب و افسردگی بی خوابی است به ویژه در این ایام کرونایی و قرنطینه خانگی بسیار ممکن است که به دلیل اخبار منفی یا ضد و نقیض رسانه های زرد و مجازی دچار این حالات شویم.

مسئله ای که ابتدا باید مورد بررسی قرار دهیم، مصرف دارو های خواب آور است ممکن است برخی از ما برای رفع مشکلات خواب به این دارو ها پناه ببریم درحالیکه این دارو ها ریتم شبانه روزی خواب ما را باز نمی گردانند و موقت عمل می کنند.

دارو های خواب آور تنها به طور مصنوعی بر ریتم شبانه روزی خواب تأثیر می گذارند.

ممکن است در این ایام الگو های خواب ما به دلیل ماندن در منزل، دورکاری، اضطراب زیاد یا هر دلیل دیگری دچار مشکل شده و تا �