چگونه با فشار روانی کرونا مقابله کنیم؟

یک روانشناس معتقد است، با انجام برخی راهکارهای آرام سازی به راحتی می توان با فشار روانی ناشی از ترس ابتلا به بیماری کرونا مقابله کرد.

- محمد خلخال با اشاره به شیوع بیماری کرونا، گفت: اگرچه ویروس کرونا تاثیر جسمی دارد، اما در این بین ترس و استرس ناشی از بیماری هم دارای تاثیرات روحی و روانی است که نیاز است افراد مقابله با آن را یاد بگیرند.

وی افزود: در بحث مراقبت های بهداشت جسمی در مقابله با بیماری کرونا، همه افراد اغلب آگاهی وآشنایی لازم را دارند، اما موضوع مهمی که در این شرایط باید به آن توجه کرد، لزوم مراقبت های روانی در برابر فشارهای روانی ناشی از این بیماری است.

وی در خصوص راهکارهای کاهش استرس ناشی از خطر ابتلا به این بیماری، گفت: افراد در اولین گام باید ذهن خود را معطوف کارهای روزانه کرده و از بحث بیماری کرونا دور کنند و برای این کار بهتر است طراحی و برنامه ریزی برای انجام برخی فعالیت های روزانه صورت گیرد.

وی افزود: این طراحی و برنامه ریزی کارهای روزانه از جمله برنامه ریزی برای ورزش کردن، کتاب خواندن، شستن ظروف و آشپزی، درس خواندن و.

می تواند در زمینه کاهش هیجانات منفی بسیار کمک کند.

وی تصریح کرد: راهکار دوم مقایسه کردن است؛ به این صورت که فرد شرایط فعلی را با شرایط دشوارتری که قبلا با آن روبرو شده مقایسه می کند.