ترفندهایی برای کاهش مصرف نمک/ جایگزین هایی برای نمک

جالب است بدانید در هر قاشق چای خوری نمک ، حدود 23 میلی گرم سدیم وجود دارد که می تواند فشار خون را افزایش دهد.

به همین دلیل باید در مصرف نمک تجدید نظر کنید.

- ، جالب است بدانید در هر قاشق چای خوری نمک، حدود 23 میلی گرم سدیم وجود دارد که می تواند فشار خون را افزایش دهد.

به همین دلیل باید در مصرف نمک تجدید نظر کنید.

در ادامه نکاتی برای جایگزین های نمک آورده ایم: استفاده از ادویه و طعم دهنده هایی مانند پودرسیر به عنوان جایگزین نمک حذف نمکدان از سفره کاهش مصرف غذاهای فراوری شده مانند کنسرو، کمپوت و فست فود.

استفاده از غذاهای خانگی.

مقایسه مارک های مختلف یک محصول و انتخاب محصولی با نمک کمتر.

توجه به محصولاتی که از نظر طعم، شور نیست ولی حاوی مقدار زیادی نمک است مانند سس قرمز و نان استفاده از گوشت، مرغ و ماهی تازه به جای نوع فراوری شده آن و انتخاب میوه و سبزی تازه به جای کنسروی و فریز شده .

توجه به برچسب های غذایی و انتخاب فراورده ای با نشانه سبز برای نمک