چگونه سیستم ایمنی بدن مان را تقویت کنیم؟

سیستم ایمنی بدن با ویروس هایی که منجر به سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شوند، مقابله می کند و از همین رو تقویت آن در فصل شیوع این ویروس ها از اهمیت بالایی برخوردار است.

- سیستم ایمنی بدن با ویروس هایی که منجر به سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شوند، مقابله می کند و از همین رو تقویت آن در فصل شیوع این ویروس ها از اهمیت بالایی برخوردار است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، به طور کلی سیستم ایمنی بدن وظیفه مقابله با میکروارگانیسم های بیماری زا از جمله ویروس ها را دارد و در صورتی که این سیستم ضعیف شود، احتمال ابتلای فرد به بیماری ها و همچنین مدت زمانی که طول می کشد تا بیماری بهبود پیدا کند، افزایش می یابد.

در ادامه چند نکته به نقل از سایت تخصصی وب ام دی آورده شده است که رعایت آن ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند: 1.

مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید.

2.

روزانه یا دست کم در بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه ورزش کنید.

3.

خواب کافی داشته باشید.

4.

دست های خود را به طور مرتب و به روش صحیح بشویید.

5.

به واکسیناسیون توجه داشته باشید.

بهتر است هر فرد بالای شش ماهه هر ساله واکسن آنفلوآنزا را دریافت کند.

6.

به تناسب اندام خود اهمیت دهید و وزن خود را متناسب نگه دارید.