روش های کاربردی برای کنترل خشم و عصبانیت

منتظر ماندن در صف های طولانی، برخورد با اظهارات اعصاب خرد کن از سوی همکاران، ماندن در ترافیک بی پایان همه و همه می تواند بسیار زیاد روی اعصاب شما اثر بگذارند.

- ، احساس عصبانیت از ناراحتی های روزمره یک پاسخ طبیعی به استرس است، عدم کنترل خشم هم به خودی خود می تواند مخرب باشد.

عجیب نیست که عصبانیت و خشم یا طغیان خشم شما می تواند به روابط شخصی و حرفه ای شما آسیب برساند اما همچنین بر رفاه شما هم تأثیر می گذارد.

سرخوردگی و ناامیدی مداوم ما می تواند منجر به واکنش های جسمی و عاطفی از جمله فشار خون بالا و اضطراب شود.

خبر خوب این است که شما می توانید یاد بگیرید که عصبانیت خود را به طور سازنده کنترل و مدیریت کنید.

یک منبع مطالعاتی معتبر در سال 2010 نشان داد که انسان قادر به ابراز خشم خود به روشی سالم است و حتی می توانید احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کمتر کنید.

نفس عمیق بکشید در لحظه عصبانیت، به راحتی می توان از تنفس خود غافل شد اما آن نوع تنفس کم عمق وقتی عصبانی می شوید، شما را در حالت جنگ یا دیوانگی نگه می دارد.

برای مقابله با این، سعی کنید نفس های کند و کنترل شده ای را که از دیافراگم خود می کشید به جای سینه خود عمیقا تنفس کنید.