صبح ورزش کنیم یا عصر؟

به گفته مدیرپایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی ورزش استان کرمانشاه بهترین زمان برای انجام ورزش های هوازی صبح ها و ورزش های قدرتی هنگام عصر است.

- ایسنا/کرمانشاه به گفته مدیرپایگاه قهرمانی و مرکز استعدادیابی ورزش استان کرمانشاه بهترین زمان برای انجام ورزش های هوازی صبح ها و ورزش های قدرتی هنگام عصر است.

محمود روشنی در گفت و گو با ایسنا، باتاکید براینکه ورزشکاران نباید صبح ها پیش از خوردن صبحانه به انجام تمرینات سخت ورزشی بپردازند، اظهارکرد: انجام این نوع تمرینات بدون خوردن صبحانه باعث کاهش قند افراد شده و خستگی، عصبانیت، بی حوصلگی و حتی افسردگی آنها را در طول روز رقم می زند.

وی افزود: زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، تنها می تواند بین 30 تا 35 دقیقه به انجام حرکات نرمشی مانند دویدن آرام، پیاده روی و حرکات کششی بپردازد.

مدیرپایگاه قهرمانی کرمانشاه متذک رشد: پس از انجام این حرکات فرد می تواند صبحانه بخورد، اما حداقل یک تا یک ساعت و نیم پس از خوردن صبحانه هم نباید ورزش های سنگین انجام دهد.

وی بهترین زمان برای انجام ورزش های هوازی را صبح ها دانست و گفت: دوچرخه سواری، دویدن و پیاده روی تند از جمله ورزش های هوازی هستند که ورزشکاران برای گرفتن بیشترین بازدهی از این رشته ها می توانند در زمان صبح به انجام آنها بپردازند.