صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی -
کرونا
- لینک خبر
راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشنداضطراب می تواند از عوامل بروز مشکلات خواب یا تشدید علائم آن باشد. - ، طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریکا در صورتیکه اختلال در خواب از اضطراب ناشی شود می توان با رعایت راهکارهای ساده ای این مشکل را تا حدودی برطرف کرد. - انجام مدیتیشن و تمرکز بر فرایند تنفس - انجام روزانه حرکات ورزشی - رعایت برنامه زمانی خواب - تهیه فهرستی از کارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن - خودداری از انجام فعالیت های استرس زا پیش از زمان خواب برچسب ها: |
آخرین اخبار سرویس: |