با قلب خود مهربان باشید

قلب بخش حساسی از بدن است، به همین خاطر آگاهی مردم از روش های مراقبت از آن اهمیت زیادی دارد، مراقبت های قلبی پیشرفته دشوار نیستند و انتخاب یک شیوه زندگی سالم در این باره بسیار مهم است.

- به گزارش ایسنا، برای مراقبت از قلب فعالیت بدنی متعادل، حفظ وزن مناسب، تمرین های منظم ورزشی، نگه داشتن دیابت در حد کنترل شده، بررسی مرتب قندخون و سطح کلسترول خون، رژیم غذایی کم چرب و کم کلسترول، محدود کردن جذب چربی ها و افزایش میزان جذب غذاهای کم چرب، خوردن مقادیر فراوانی میوه، سبزیجات و دانه ها و غلات، اجتناب یا محدود کردن میزان جذب مارگارین، دوری از چربی های سنگین در محصولات غذایی و شیرینی ها ضروری است.

غذاهایی مثل میوه ها و سبزی ها، غلات سبوس دار، انواع بنشن ، دانه کتان، دانه ها و مغزها، فرآورده های لبنی، ماهی های چرب، سویا و فرآورده های آن، چای سبز برای حفظ سلامت قلب مفید هستند.

همچنین غذاهای مضر برای سلامت قلب شامل غلات سفید و تصفیه شده مثل پاستا و نان سفید، اسیدهای چرب اشباع شده، مواد غذایی بسته بندی شده و فرآوری شده مانند چیپس و کیک، گوشت چرب و غذاهای سرخ کرده سیگار است.

عوامل خطر برای قلب به گزارش گروه دریافت خبر ایسنا، کارشناس مبارزه با بیماری های غیر واگیر شبکه بهداشت و درمان گناوه می گوید: اولین گام برای داشتن یک قلب سالم شناخت