تفاوت گرم کردن تمرین با گرم کردن برای مسابقه فوتبال

مدرس بدنساز فیفا و کنفدراسیون فوتبال آسیا می گوید: مربیان بدنساز باید بدانند که گرم کردن برای تمرین متفاوت از گرم کردن برای حضور در مسابقات است و بی توجهی نسبت به این موضوع به دلیل افزایش شدت ضربان قلب سبب آسیب دیدگی بازیکن می شود.

- دکتر غلامرضا جهانی در گفت وگو با ایسنا، افزود: برای این که بازیکنان لیگ برتر فوتبال در جریان مسابقات کمتر دچار آسیب دیدگی شوند باید مربیان بدنساز به این موضوع توجه داشته باشند که گرم کردن برای تمرینات با گرم کردن برای شرکت در مسابقات به خاطر کاهش و افزایش تعداد ضربان قلب متفاوت است و در صورت بی توجهی، این مساله می تواند سبب آسیب دیدگی بازیکن شود.

وی گفت: اگر هدف مربی از گرم کردن بازیکن برای حضور در تمرینات است باید به این مساله توجه داشته باشد که در 8 دقیقه اول گرم کردن باید تمریناتی را برای بازیکن در نظر بگیرد که ضربان قلبش به 100 تا 130 برسد، سپس بعد از 2 دقیقه استراحت فعال در فاز دوم تمرینات باید به گونه ای باشد که ضربان قلبش به 130 تا 160 برسد و در فاز سوم بعد از دو دقیقه استراحت فعال، اگر گرم کردن برای شرکت در مسابقات باشد شدت و حجم تمرینات باید طوری طراحی شود که ضربان قلب به 180 تا 190 برسد.

مدرس بدنساز فیفا اضافه کرد: گرم کردن نباید به شکلی باشد که منجر به خستگی و آسیب دیدگی بازیکن شود.