کدام مواد غذایی برای تقویت قدرت ذهنی مناسب ترند؟

تحقیقات نشان می دهد که بهترین غذاهای مناسب برای تقویت عملکرد مغز همان هایی هستند که برای قلب و عروق نیز مفید هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، عصر ایران نوشت: همان طور که هیچ قرص سحرآمیزی برای پیشگیری از کاهش قدرت تشخیص در پیری وجود ندارد، هیچ ماده غذایی قادر نیست به تنهایی عملکرد مغز را تقویت کند.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مهم ترین راهبرد، پیروی از یک الگوی غذایی سالم حاوی میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات است.

سعی کنید پروتیین را از منابع گیاهی و ماهی و چربی های سالم مانند روغن زیتون دریافت کنید و سراغ چربی های اشباع شده نروید.

متخصصان تغذیه می گویند که برخی مواد در این برنامه غذایی مانند اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین B و آنتی اکسیدان ها برای سلامت مغز تأثیر ویژه ای دارند.

قرار دادن برخی از مواد در رژیم غذایی روزانه می تواند سلامت مغز را بهبود بخشد و عملکرد ذهنی را تقویت کند.

تحقیقات نشان می دهد که بهترین غذاهای مناسب برای تقویت عملکرد مغز همان هایی هستند که برای قلب و عروق نیز مفید هستند.

سبزیجات برگ سبز: سبزیجات برگ سبز شامل کلم، اسفناج، کولارد و بروکلی سرشار از مواد مفید برای عملکرد مغز از جمله ویتامین K، لوتیین، اسید فولیک و بتاکاروتن هستند.