5 تکنیک ساده برای کنترل اختلال اضطرابی پانیک

تابستان می تواند فصل شیوع بیشتر حملات پانیک باشد چرا که تهویه نامناسب برخی مکان ها، هوای گرم و شلوغی بیش از حد مکان هایی چون وسایل نقلیه عمومی به این نوع از اختلال اضطرابی (به معنای هجوم ناگهانی نگرانی و ترس بسیار شدید) دامن می زند.

- تابستان می تواند فصل شیوع بیشتر حملات "پانیک" باشد چرا که تهویه نامناسب برخی مکان ها، هوای گرم و شلوغی بیش از حد مکان هایی چون وسایل نقلیه عمومی به این نوع از اختلال اضطرابی (به معنای هجوم ناگهانی نگرانی و ترس بسیار شدید) دامن می زند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، حملات پانیک که به نام ترس ناگهانی نیز شناخته می شوند به گونه ای هستند که هر چه بیشتر با آن ها کلنجار برویم، تشدید می شوند اما در عین حال بی توجهی به آن ها نیز کار درستی نیست.

به کارگیری برخی از تکنیک های ساده و فراموش نشدنی برای مقابله با پانیک می تواند گاهی حتی منجر به نجات جان افراد شوند.

متخصصان روانشناسی به کارگیری تکنیک های زیر را به هنگام مواجهه با حملات پانیک توصیه می کنند: 1) محافظ قلب خود را فعال کنید فعال شدن نقطه مخصوص طب سوزنی محافظ قلب (پریکاردیوم 6) به خصوص اگر احساس درد و فشردگی در قسمت قفسه سینه خود داشته باشید، می تواند باعث آرامش ذهن شما و تسکین اضطراب شدید شود.