توصیه های تغذیه ای مرتبط با ورزش

کسب انرژی و مواد مغذی لازم برای ورزش کردن به همان اندازه ای که خودِ ورزش مهم است، اهمیت دارد.

- به گزارش ایسنا، برای انجام فعالیت های ورزشی مهم است بدانید که پیش از ورزش، در حین ورزش و پس از آن چه مواد غذایی را و در چه زمانی بخورید تا سطوح انرژی خود را بالا نگه داشته و عضلاتتان را ریکاوری کنید.

در ادامه نکات غذایی را که باید در این زمینه رعایت کنید به نقل از سایت وومنزدی می خوانید: پیش از ورزش هیچ قانونی بر این مبنی که باید پیش از ورزش کردن غذا بخورید وجود ندارد، به ویژه اگر ورزش تان ملایم بوده یا کمتر از یک ساعت به طول می انجامد.

اما اگر بخواهید میان وعده ای پیش از انجام ورزش صرف کنید، یکی از گزینه های مناسب خوردن یک موز است.

موز هضم آسانی داشته و سرشار از پتاسیم است.

پتاسیم نوعی الکترولیت است که به هنگام عملکرد عضلات از آن ها پشتیبانی کرده و از گرفتگی آن ها جلوگیری می کند.

به هنگام ورزش و تعریق، بدن پتاسیم از دست می دهد.

اما برای تمرینات شدیدتر و طولانی تر کمی پروتیین را برای انرژی پایدار به میان وعده خود اضافه کنید.

می توانید موز را به همراه مُشتی بادام یا 170 گرم ماست یونانی به همراه یک تکه میوه بخورید.

به یاد داشته باشید حدود نیم ساعت تا یک ساعت پیش از ورزش کردن میان وعده ها را بخورید تا بدن زمان کافی برای هضم آن ها داشته باشد.