توصیه های مفید پس از پرخوری

مواقعی که الگوی تغذیه سالم را نادیده گرفته و پرخوری می کنید پس از آن بهتر است به جای استراحت روی کاناپه یا چرت زدن، تحرک داشته و برای جبران آن اقدام کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، ورزش کردن پس از پرخوری می تواند به هضم بهتر غذا، بهبود گردش خون و افزایش سطح انرژی در بدنتان کمک کند.

هرچند تحرک شدید پس از خوردن غذا توصیه نمی شود.

در ادامه چند توصیه از متخصصان تغذیه برای جبران پیامدهای پرخوری به نقل از سایت شیپ آورده شده است: کمی حرکات یوگا انجام دهید اگر پرخوری کرده باشید، انجام ورزش های شدید با شکم پر می تواند بیش از حد تهاجمی باشد اما یوگا می تواند درون بدن شما را به تکاپو باز داشته و آن را در کمتر از 15 دقیقه به حالت طبیعی بازگرداند.

به گفته یک مربی یوگا دو نوع از حرکات یوگا می تواند به هضم بهتر و افزایش سطوح انرژی در بدنتان کمک کند.

اولین حرکت، حرکت سوکهاسانا (چهار زانوی ساده) است.

ابتدا پاهایتان را به صورت چهار زانو روی هم قرار دهید.

دست های خود را روی زانوها قرار دهید و شکم خود را به داخل فرو دهید و قفسه سینه را به بالا بکشید.

شانه هایتان را به سمت بالا و پایین حرکت دهید و چشم هایتان را برای یک تا دو دقیقه بسته نگاه دارید.

حرکت دوم یوگا که بعد از پرخوری می تواند مفید باشد، حرکت آنولوما ویلوما و تنفس متناوب با بینی است.