برای تقویت عملکرد مغز؛ قبل از امتحان بروکلی بخورید

طبق گفته محققان، بروکلی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ویتامین K به تقویت حافظه کمک می کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس، پیش از شروع امتحانات فشارهای زیادی بر روی دانش آموزان و دانشجویان است و همین امر موجب افزایش استرس آنها و از بین رفتن توانایی شناختیشان می شود.

براساس گزارش فودایت سیف ، با وجود تمام این استرس ها و نگرانی ها می توان با انجام کارهایی خود را آرام کرد.

خوردن مواد غذایی مقوی پیش از امتحان به کاهش استرس و تقویت عملکرد مغز کمک می کند.

در اینجا با چند مورد از این غذاهای مفید آشنا می شوید.

گردو، آوکادو و ماهی طبق گفته مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، هر غذایی که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 باشد برای حافظه، تمرکز و عملکرد کلی مغز مفید است.

بدن انسان نمی تواند به تنهایی اسیدهای چرب امگا3 را تولید کند، بنابراین اضافه کردن غذاهای دارای امگا 3 به لیست رژیم غذایی ضروری است.

آجیل، ماهی و آوکادو مواد غذایی سرشار از امگا3 هستند که مصرف آنها قبل از روز امتحان به بهبود عملکرد مغز کمک می کند.

بروکلی بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین K است.

این ویتامین محلول در چربی بوده و برای تشکیل اسفنگولیپید ضروری است.