آثار چرت عصرگاهی برای سلامتی مغز نوجوانان

مطالعه جدید دانشمندان سنگاپوری با بررسی تأثیر خواب بعدازظهر بر روی سلامتی نوجوانان دریافته است که 5 ساعت خواب شبانه به همراه 90 دقیقه خواب عصرگاهی برای حال کلی و حافظه نوجوان بهتر از شش و نیم ساعت خواب در شب است، - اما معایبی هم دارد.

به گزارش ایسنا و به نقل از گیزمگ، یک مطالعه جذاب از یک تیم از محققان در سنگاپور نشان داده است که یک خواب کوتاه مدت شبانه همراه با یک چرت عصرگاهی برای خلق و خوی دانش آموزان نوجوان، حافظه و عملکرد شناختی مغز آنها بهتر از تنها خواب طولانی مدت در شب است.

البته این موضوع کاملاً یک مزیت محسوب نمی شود، چرا که محققان دریافتند این به اصطلاح خواب منقطع موجب سطوح بالاتر گلوکز می شود که افزایش خطر ابتلاء به دیابت را به همراه دارد.

نوجوانان نسبت به بزرگسالان سالم نیاز به خواب بیشتری دارند.

نه تنها توصیه می شود که نوجوانان روزانه بین هشت تا 10 ساعت خواب را هدف قرار دهند، بلکه بلوغ، ساعت بدن نوجوانان را مختل کرده و آنها را شب بیدار نگه داشته و موجب بیشتر خوابیدن آنها در صبح می شود.

به این شب بیداری موبایل ها و شبکه های اجتماعی و از آن طرف اجبار برای رفتن به مدرسه و زود بیدار شدن را اضافه کنید تا متوجه شوید که چرا اغلب نوجوانان دچار محرومیت از خواب هستند.