شش فایده انجام حرکت شنای سوئدی

شنای سوئدی یکی از حرکات ورزش مفید است که بر روی عضلات بدن و ذهن کار می کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از سایت NDTV، افراد زیادی علاقه به انجام حرکت شنای سوئدی دارند.

حرکت شنای سوئدی عضلات بالاتنه را قوی و حجیم می کند.

این حرکت نیاز به فضا یا امکانات خاصی ندارد و حتی در خانه نیز قابل انجام است.

حرکت شنای سوئدی بر روی اکثر عضلات بدن کار می کنند.

فواید این حرکت عبارتند از: 1.

شنای سوئدی باعث افزایش انعطاف پذیری می شود: زمانی که بدن را پایین می آورید عضلات کمر کشیده می شوند و زمانی که بدن را به سمت بالا هل می دهید عضلات دو سر کار می کنند.

انجام مرتب این حرکت باعث افزایش انعطاف پذیری می شود و احتمال آسیب دیدگی را کاهش می دهد.

2.

بهبود بخشیدن به دستگاه قلبی ـ عروقی: شنای سوئدی باعث می شود که قلب سریع تر کار کند و خون بیشتری به بافت های عضلانی پمپاژ شود.

بنابراین انجام این حرکت بر کار کرد قلب و عروق نیز تاثیرگذار است.

افرادی که زیاد پشت میز می نشینند، می توانند حرکت شنای سوئدی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند.

نشستن بیش از حد باعث می شود که عضلات بالاتنه ضعیف شوند.

3.

کالری سوزی: معمولا حرکت شنای سوئدی به عنوان حرکت چربی سوز نام برده نمی شود اما این حرکت باعث سوزاندن کالری می شود.