روش های طبیعی برای درمان اضطراب

بسیاری از افراد به اضطراب و استرس مزمن مبتلا هستند که با علائمی از قبیل عصبانیت، تنش، درد قفسه سینه و بالا بودن ضربان قلب همراه است.

- به گزارش ایسنا، در حقیقت اضطراب از شایع ترین مشکلات سلامت روان است.

در آمریکا بیش از 18 درصد بزرگسالان هر ساله با اختلالات اضطراب مواجه می شوند.

در برخی از موارد نیز دیگر مشکلات جسمی از قبیل پرکاری تیرویید می تواند به اختلال اضطراب منجر شود.

درمان های طبیعی در کنار روش های مرسوم راهکارهای موثر برای مقابله با استرس و اضطراب هستند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ورزش کردن: بازبینی نتایج 12 مطالعه در سال 2015 نشان داد که ورزش کردن می تواند درمانی برای اضطراب باشد.

هرچند در این بررسی تاکید شده است که تنها مطالعه ای با کیفیت تر می تواند چگونگی این تاثیرگذاری را تعیین کند.

مدیتیشن: مدیتیشن به آرام شدن ذهن و مدیریت آسان تر استرس و اضطراب کمک می کند.

انواع گسترده ای از سبک های مدیتیشن از جمله خودآگاهی و مراقبه در حین انجام حرکات یوگا کمک کننده است.

تمرینات آرامش عضلانی: برخی از افراد به طور ناخودآگاه در واکنش به اضطراب عضلات خود را منقبض کرده یا فک های خود را بر هم می فشارند.

در این شرایط تمرینات آرامش عضلانی می تواند به فرد کمک کند.