استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران: برای خوش اندام بودن این رژیم را رعایت کنید

متخصص رژیم درمانی با تاکید بر اینکه همراه با وعده غذایی بهتر است سبزی و سالاد مصرف شود، گفت: برای تامین کلسیم و داشتن خوابی آسوده قبل از خواب شیر یا ماست بخورید.

- احمد اسماعیل زاده متخصص رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس"، در ارتباط با مصرف وعده های غذایی اصلی اظهار داشت: برای کاهش وزن و رژیم درمانی نباید سه وعده اصلی غذایی شامل صبحانه، ناهار و شام را حذف کرد.

وی افزود: برای کنترل وزن و کم شدن چربی بدن باید تمام وعده های غذایی مصرف شود و حتی استفاده از میان وعده ها نیز مدنظر باشد.

فقط باید تنها توجه داشت کل کالری که در طول روز دریافت می شود نسبت به نیاز بدن 300 تا 500 کالری کمتر باشد.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران تأکید کرد: مردم به جای حذف وعده های غذایی اصلی برای رژیم درمانی باید وعده های غذایی کوچک تر را در دوره های بیشتر استفاده کنند.

به طور مثال پس از مصرف صبحانه می توان دو ساعت بعد میوه خورد و دو ساعت پس از آن نیز مصرف 10 عدد پسته و بادام را مدنظر قرار داد.

اسماعیل زاده با اشاره به ضروت تحرک بدنی و ورزش برای دارا بودن وزنی ایده آل گفت: همچنین توصیه می شود همراه وعده غذایی ناهار، سبزی و سالاد استفاده شود؛ چراکه این موضوع علاوه بر کم کردن اشتها به جذب آهسته قند و چربی غذا کمک می کند.