بهترین برنامه غذایی برای ماه مبارک رمضان

این تصور غلط است که افراد فکر می کنند با پرخوری در وعده سحر می توانند کمبود مواد غذایی را در طول روز جبران کنند.

- یک متخصص تغذیه گفت: این تصور غلط است که افراد فکر می کنند با پرخوری در وعده سحر می توانند کمبود مواد غذایی را در طول روز جبران کنند.

حسن شهبازی در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، در خصوص توصیه های تغذیه ای ماه مبارک رمضان اظهار کرد: در ابتدا باید توجه داشته باشیم که در این ماه از پرخوری پرهیز کنیم و سعی کنیم از مواد تغذیه ای خوب استفاده کنیم تا بتوانیم با روزه گرفتن به سلامتی خود کمک کنیم.

وی با بیان اینکه هرچه کم تر بخوریم، بهتر می توانیم روزه بگیریم ،ادامه داد: در راستا ی تغذیه سالم باید فرآورده های لبنی از قبیل شیر و کشک را حتماً در وعده افطار و سحر بگنجانیم.

همچنین جوانان از فرآورده های گوشتی استفاده کنند و سالمندان از خوردن آن پرهیز کنند.

سوپ ساده، آش، نان و پنیر و گردو و چند عدد خرمای خوب در وعده افطار و سحر بسیار سودمند است.

این متخصص تغذیه گفت: برای جبران کمبود آب در این مدت، باید در فاصله افطار و سحر آب به دفعات و با مقدار کم در هر دفعه استفاده شود.

میوه جات در تأمین آب از دست رفته بسیار مفید است.

وی تصریح کرد: از خوردن چای به خصوص چای پررنگ، خودداری شود؛ زیرا که باعث از دست رفتن آب بدن می ‎شود.