با آسیب دیدگی های ورزشی چگونه کنار بیاییم؟

اگر ورزش کردن را دوست دارید و علاقه دارید در برنامه زندگی تان همیشه ورزش حضور باشد، حتما با مشکل آسیب دیدگی ورزشی روبرو شده اید که البته می توان با روش های مختلف آسیب دیدگی های ورزشی را زودتر بر طرف کرد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از MEDICAL XPRESS ، در مواجهه با آسیب دیدگی ورزشی ابتدا باید آسیب دیدگی خود را بشناسید.

ممکن است آسیب دیدگی، پیچ خوردگی رباط ها یا مفاصل باشد و یا ممکن است عضلات دچار کوفتگی شده باشد.

آسیب دیدگی های ورزشی را می توان به سه درجه از نظر شدت، تقسیم کرد.

اگر درد خیلی زیادی دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید ریکاوری کامل داشته باشید و سلامت خود را باز یابید.

اما در صورتی که آسیب دیدگی شدت کمتری داشته باشد می توانید برخی درمان ها را خانه انجام دهید.

روش های زیر باعث کاهش تورم عضو آسیب دیده و به افزایش سرعت ریکاوری می شود: - جلوگیری از آسیب دیدگی بیشتر - محدود کردن فعالیت از 48 تا 72 ساعت بعد - یخ گذاشتن بر روی عضو آسیب دیده برای 15 تا 20 دقیقه این کار را در هر 60 تا 90 دقیقه یک بار تکرار کنید.

- کمپرس کردن مکان آسیب دیده با باند و یا دیگر ابزار کمک های اولیه - مکان آسیب دیده را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا تورم کمتر شود.