بهترین ورزش ها برای بدن

یک استاد پزشکی دانشگاه هاروارد لیستی از بهترین ورزش ها برای بدن را تهیه کرد.

به گزارش ایسنا و به نقل از ایندیپندنت، مین لی، استاد دانشگاه هاروارد در رشته پزشکی لیستی از پنج ورزش که بهترین تاثیر را بر روی بدن دارند را تهیه کرده است.

اکثر افراد تصور می کنند که ورزش هایی همچون دوی ماراتن، بهترین تاثیر را بر روی بدن دارند ، زیرا این ورزش ها به کاهش وزن کمک می کند اما برای مثال دوی ماراتن به مفاصل و سیستم گوارش فشار می آورد.

ورزش های دیگری هستند که برای بدن مناسب تر هستند و علاوه بر این می توانند به کاهش وزن و پرورش عضلات کمک کنند.

پنج ورزشی که مین لی به آنها اشاره کرده است عبارتند از:1.

شنا:ورزش شنا تقریبا بر روی تمامی عضلات بدن کار می کند و ضربان قلب را افزایش می دهد.

این ورزش از پیر شدن مغز جلوگیری می کند.

همچنین فشاری بر روی مفاصل نمی آورد.

هنگامی که به صورت مداوم حداقل 30 تا 45 دقیقه شنا می کنید می توانید با افسردگی و استرس نیز مبارزه کنید.

2.

تایی چی:تایی چی چوآن یک ورزش رزمی باستانی چین است.

در این ورزش حرکات آرام همراه با مدیتیشن انجام می شود.

این ورزش بر روی تعادل و هماهنگی بدن تمرکز دارد و بر روی سیستم تنفسی کار می کند.

تایی چی برای افرادی که سالمند هستند نیز مناسب است ، زیرا باعث افزایش تعادل و آمادگی جسمانی می شود.