این خوراکی ها را هر قدر بخورید چاق نمی شوید

گوجه فرنگی بهترین منبع لیکوپن است؛ کاروتینوییدی که به مبارزه با بیماری های مزمن کمک می کند.

گوجه فرنگی به غیر از لیکوپن حاوی ویتامین های ث، آ و ب 2 است ضمن این که منبع غنی از فولات، - پتاسیم و فیبر نیز محسوب می شود.

یک عدد گوجه فرنگی متوسط تنها 25 کالری دارد.

به نقل ازINSIDERکار شناسان لیستی از غذاهای کم کالری را به افرادی که خواهان لاغری هستند، توصیه می کنند که می توانند در طول روز به میزان زیاد بخورند بدون اینکه نگران چاقی باشند.

کرفس: تقریبا 95 درصد از کرفس را آب تشکیل می دهد.

البته این بدان معنا نیست که کرفس مزایای بهداشتی قابل توجهی ندارد.

کرفس حاوی پتاسیم، فولات، فیبر است و 30 درصد از میزان نیاز روزانه به ویتامین کا را برطرف می کند.

مصرف کرفس در یک وعده تنها 6 کالری دارد.

کلم پیچ: یک فنجان کلم خام تنها 33 کالری دارد و شامل سه گرم پروتیین و دو و نیم گرم فیبر در هر وعده است.

کلم پیچ یکی از معدود غذاهایی است که مانند ماهی اسیدهای چرب امگا 3 دارد.

بلوبری: این میوه محتوای آنتی اکسیدانی دارد و آنتی اکسیدانش بیشتر از هر میوه دیگر است.

یک فنجان زغال اخته تنها 85 کالری دارد.

خیار: در هر وعده تنها 16 کالری دارد و دانه ها و پوستش حاوی بیشتری ارزش غذایی است.