پیاده روی کمردرد مزمن را درمان می کند

پیاده روی روزانه می تواند تأثیر چشمگیری در کاهش درد افرادی که کمردرد مزمن دارند، داشته باشد و ادامه آن می تواند این عارضه را به شرط رعایت بقیه مسائل درمان کند.

- به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی "، بر اساس تازه ترین مطالعات صورت گرفته، ورزش می تواند کمردرد مزمن را تا 16 درصد کاهش دهد.

محققان عقیده دارند، یک فعالیت نسبی و متوسط می تواند درد کمر را کاهش دهد و اگر این فعالیت بیشتر شود، میزان درد هم بیشتر کاهش می یابد.

کارشناسان ورزشی توصیه می کنند، افرادی که کمردرد دارند، برای شروع فعالیت ها پیاده روی و شنا را انتخاب کنند و بعد از آماده شدن بدن، ورزش ها را تغییر و نسبت به شدت درد کمر آنها را انتخاب کنند؛ آنها همچنین تأکید می کنند که این افراد باید از ورزش های نظیر تنیس و گلف خودداری کنند.

پژوهشگران در ارتباط با چگونگی درمان کمردردهای مزمن از طریق فعالیت روزانه می گویند: ورزش های هوازی سبک و منظم، قدرت و پایداری بدنی را در قسمت پشت و کمر افزایش می دهند و عملکرد ماهیچه ها را اصلاح می کند.

ورزش های مربوط به عضلات کمر و شکم با قوی ساختن این ماهیچه ها به کاهش کمر درد کمک می کنند .

دکتر جول پرس، رییس فیزیوتراپی بیمارستان جراحی ویژه در نیویورک گفت: مهم تحرک داشتن و انجام فعالیت روزانه است، به همین منظور پیاده روی برای کسانی که عادت به و�