توصیه های ورزشی به افراد تنبل

بسیاری افراد دوست دارند که ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانند اما به دلیل مشغله های مختلف و نداشتن وقت در ورزش تنبلی می کنند.

راه هایی وجود دارد که می توانید به ساده ترین روش، - ورزش را در برنامه خود قرار دهید.

به گزارش ایسنا، ساده ترین راه هایی که می توانید در طول روز ورزش کنید عبارتند از: 1.

هنگامی که منتظر پختن غذا هستید یک حرکت هوازی با 50 تکرار انجام دهید؛ می توانید هنگامی که در خانه آشپزی می کنید در اواسط کار، حرکات ورزش مختلف انجام دهید.

برای مثال 50 حرکت پروانه، 50 درجه یا 50 گرانچ انجام دهید.

2.

از پله استفاده کنید؛ به جای این که از آسانسور استفاده کنید سعی کنید که از پله در طول روز استفاده کنید.

3.

هنگام تماشای تلویزیون با یک توپ بدنسازی ورزش کنید؛ هنگام تماشای برنامه های تلویزیون با یک توپ بدنسازی ورزش کنید و تعادل عضلات را بر قرار کنید.

4.

بر روی تخت خواب حرکات ورزش انجام دهید؛ بعضی حرکات ورزشی راحتی می توان قبل از خواب و بر روی تخت خواب انجام داد.

سعی کنید در این حالت نیز بدون فعالیت نباشید.

5.

گردگیری کنید؛ میزها را دستمال بکشید، پنجره ها را تمیز کنید و با هدف مرتب کردن خانه کمی ضربان قلب خود را افزایش دهید.

6.

از لوازم مختلف به عنوان وزنه در خانه استفاده کنید؛ می توانید از بطری آب یا کنسرو به عنوان وزنه استفاده کنید.