متخصص طب گیاهی در گفت وگو با فارس مطرح کرد راه های درمان کم خوابی/ چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟

متخصص طب گیاهی با اشاره به راه های درمان کم خوابی گفت: چاقی و مشکلات گوارشی از جمله عوارض کم خوابی به شمار می رود.

- محمود دریایی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان "، در رابطه با موضوع کم خوابی اظهار داشت: کم خوابی پدیده ای است که 70 درصد به تغذیه فرد و 30 درصد به مشغله روزانه آن باز می گردد.

بنابراین برای رفع این مشکل باید به این دو موضوع توجه خاص داشت.

وی با بیان اینکه شکر و مصرف شیرینی جات خواب را از بین می برد، افزود: مصرف این مواد هورمونی به نام فروتنین ترشح کرده که در واقع سبب بیداری سلول های مغزی می شود.

نور هم که در محل خواب زیاد باشد نیز ترشح این هورمون بیشتر می شود.

متخصص طب گیاهی افزود: کاهش مصرف شکر، چای و قهوه هنگام خواب در رفع کم خوابی و بی خوابی بسیار موثر است ولی باید توجه داشت که دیر میل کردن شام نیز به دلیل سوء هاضمه و یا عدم هضم صحیح سبب بی خوابی می شود.

دریایی ادامه داد: مصرف ماست موسیر و دم نوش هایی مانند عرق بهار نارنج و به لیمو هنگام خواب آرام بخش است و خوابی آرام را برای فرد به ارمغان می آورد.

وی چاقی بیش از حد، یبوست و مشکلات مربوط به روده را از عوارض بی خوابی برشمرد و عنوان کرد: افراد در صورت بروز مشکل کم خوابی یا بی خوابی حتما جهت حفظ سلامتی خود باید اقدامات لازم را جهت درمان انجام دهند.