راهکارهایی برای جلوگیری از افزایش شدید قند

آیا پس از صرف غذا قند خون تان به شدت بالا می رود؟ 10 دقیقه پیاده روی و تغییر ترتیب مصرف غذاها می تواند کمک کننده باشد و باعث شود قند خون به شدت بالا نرود.

پس از صرف یک ناهار معمولی ظاهرا هیچ چیز متفاوت به نظر نمی رسد، با این حال، ممکن است قند خونتان رو به افزایش باشد.

آنچه در 10 تا 15 دقیقه بعدی رخ می دهد، می تواند تعیین کننده باشد.

به گزارش همشهری آنلاین، یک پیاده روی کوتاه و آرام پس از صرف غذا، به همراه تغییری کوچک در ترتیب مصرف خوراکی های موجود در بشقاب، می تواند به بدن در مدیریت افزایش قند خون کمک کند.

این عادت های روزمره شایسته توجه هستند به ویژه برای کسانی که با دیابت زندگی می کنند یا کسانی که در تلاش اند از ابتلا به آن پیشگیری کنند.

چرا که انجام این کارها نه نیازمند یک برنامه غذایی پرهزینه است، نه عضویت در باشگاه ورزشی و نه تغییری بنیادین در عادت های غذایی.

چرا ترتیب غذا مهم است؟ بیشتر مردم هنگام تلاش برای کنترل قند خون به آنچه می خورند فکر می کنند.

اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آیا ترتیب خوردن این غذاها نیز مهم است؟ به گفته دکتر پرامیلا کالرا، متخصص غدد، ترتیب غذا می تواند در مدیریت روزانه قند خون مفید باشد.

او توصیه می کند که وعده غذایی را با سبزیجات و سایر غذاهای غنی از فیبر شروع کنید و به دنبال آن منابع پروتیین�