8 عادت روزانه که سلامت و طول عمر را تهدید می کنند

بیشتر بزرگسالان به دست کم 7 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

کمبود خواب در بلندمدت با افزایش خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا ارتباط دارد.

- عصرایران- بعضی عادت های روزمره ممکن است به مرور زمان خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش دهند.

کم تحرکی، خواب ناکافی و تغذیه نامناسب از جمله عواملی هستند که با سلامت و طول عمر ارتباط دارند.

با چند تغییر ساده می توان به کاهش این خطرها کمک کرد.

1.

نشستن طولانی مدت کم تحرکی با افزایش خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و مرگ زودرس ارتباط دارد.

در طول روز مرتب از جای خود بلند شوید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.

2.

استفاده طولانی از نمایشگرها کار طولانی با رایانه و تلفن همراه ممکن است باعث خستگی چشم، خشکی چشم و درد گردن شود.

استفاده از نمایشگرها در ساعات پایانی شب نیز می تواند خواب را مختل کند.

با این حال، شواهد کافی وجود ندارد که نور آبی نمایشگرهای معمولی به شبکیه چشم آسیب می زند.

3.

استرس مزمن استرس طولانی مدت می تواند خواب، خلق و خو و عادت های مرتبط با سلامت را تحت تاثیر قرار دهد.

ورزش، تمرین های آرام سازی و خواب منظم به مدیریت استرس کمک می کنند.

4.

خواب ناکافی بیشتر بزرگسالان به دست کم 7 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.