13 خوراکی که دردسر افزایش چربی شکمی ایجاد می کنند

قهوه های سرد و ترکیبی که با شکر، خامه و شربت های شیرین تهیه می شوند، گاهی کالری بسیار بالایی دارند.

انتخاب قهوه ساده یا کم شیرین می تواند دریافت کالری را کاهش دهد.

- عصرایران- چربی شکمی فقط یک مسئله ظاهری نیست.

تجمع چربی احشایی در اطراف اندام های داخلی با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و برخی مشکلات متابولیک ارتباط دارد.

هیچ ماده غذایی به تنهایی باعث تجمع چربی در شکم نمی شود، اما مصرف مکرر خوراکی های پرکالری، شیرین و کم فیبر می تواند با افزایش وزن و بزرگ شدن دور کمر همراه باشد.

در ادامه با 13 مورد از این خوراکی ها آشنا می شویم.

1.

نان سفید و محصولات تهیه شده از آرد تصفیه شده نان سفید و شیرینی های تهیه شده از آرد تصفیه شده فیبر کمتری دارند و ممکن است نسبت به غلات کامل احساس سیری کوتاه تری ایجاد کنند.

جایگزین کردن آن ها با نان سبوس دار انتخاب مناسب تری است.

2.

نوشابه های رژیمی برخی مطالعات مشاهده ای میان مصرف نوشابه های رژیمی و افزایش دور کمر ارتباط یافته اند، اما رابطه علت و معلولی اثبات نشده است.

آب همچنان انتخاب بهتری برای مصرف روزانه است.

3.

آبمیوه های صنعتی و طبیعی حتی آبمیوه طبیعی نیز می تواند قند و کالری قابل توجهی داشته باشد.