معرفی 5 میوه برای کاهش وزن

محققان دریافتند که زیرگروه های آنتی اکسیدان های قوی به نام فلاونوییدها موجود در میوه ها و سبزیجات خاص ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کنند.

- بلوبری مهر نوشت، در یک مطالعه بر روی بیش از 100000 مرد و زن، محققان دریافتند که زیرگروه های آنتی اکسیدان های قوی به نام فلاونوییدها- یعنی فلاونول ها، فلاوان-3-اول ها، آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوییدی- موجود در بلوبری ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کنند.

مطالعه نشان داد که حدود یک چهارم فنجان بلوبری حاوی 10 میلی گرم آنتوسیانین است.

اینکه دقیقاً چگونه فلاونوییدها از افزایش وزن جلوگیری می کنند کاملاً درک نشده است، اما خوردن غذاهای غنی از فلاونوییدها ممکن است به ما این امکان را بدهد که زودتر احساس سیری کنیم و از سایر غذاهای کمتر سالمی که ممکن است منجر به افزایش وزن شوند اجتناب کنیم.

کری پترسون ، پزشک متخصص داخلی در بیمارستان لنوکس هیل در نیویورک، می گوید: جدا از قدرت آنتی اکسیدانی، بلوبری سرشار از فیبر است که باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنیم.

آنها یکی از سالم ترین میوه ها برای خوردن هستند.

توت ها جزو سیرکننده ترین میوه ها هستند.

سیب سیب سرشار از پلیمرهای فلاونوییدی است و همچنین سرشار از فیبر است که آن را به یکی از سالم ترین میوه ها برای کاهش وزن تبدیل می کند.