محاسبه آنلاین BMR : میزان مصرف کالری روزانه ات چقدر باشد؟ برای کاهش و افزایش وزن چی؟

شاخص BMR یا نرخ متابولیسم پایه، حداقل کالری مورد نیاز بدن برای بقا و حفظ عملکردهای حیاتی در حالت استراحت مطلق است.

- می دانی بدنت در هر روز چند کالری نیاز دارد؟ اگر بخواهی وزن کم کنی چطور و اگر بخواهی با شیب ملاین وزنت زیاد شود چی؟پاسخ همه این سوالات بستگی دارد به جنسیت، سن، قد و وزن فعلی و البته میزان تحرک بدنی ات.

اگر می خواهی جواب همه این ها را به طور اختصاصی درباره بدن خودت بدانی، اطلاعات اولیه ات را وارد کن تا سیستم همه چیز را بر اساس داده های علمی، محاسبه کند و تحویلت دهد.

شاخصBMR  چیست؟  شاخص BMR یا نرخ متابولیسم پایه (Basal Metabolic Rate) نشان می دهد بدن شما برای زنده ماندن و انجام فعالیت های حیاتی، حتی زمانی که کاملاً در حال استراحت هستید، به چه مقدار انرژی نیاز دارد.

این انرژی صرف کارهایی مانند تپش قلب، تنفس، فعالیت مغز، گردش خون، تنظیم دمای بدن و عملکرد سلول ها می شود.

برای مثال، اگر BMR شما 1600 کالری باشد، یعنی بدنتان در شرایط استراحت کامل و بدون در نظر گرفتن فعالیت های روزمره، تقریباً روزانه 1600 کالری انرژی مصرف می کند.

میزان BMR در افراد مختلف یکسان نیست و به عواملی مانند سن، جنسیت، قد، وزن و میزان توده عضلانی بستگی دارد.