تاثیر مصرف یک مشت آجیل در روز بر فشارخون

طبق یافته های جدید، اگر می خواهید مراقب فشار خون خود باشید، بهتر است یک مشت آجیل سالم را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

- به گزارش جماران، به نقل از یاهو هلث، تیمی از محققان، از جمله دانشمندانی از کالج امپریال لندن و مرکز سرطان نروژ، نتایج هشت مطالعه طولانی مدت را که عادات خوردن آجیل افراد و اینکه آیا بعداً به فشار خون بالا مبتلا شده اند را ردیابی کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.

مهر نوشت، این مطالعات در مجموع شامل 20665 مورد فشار خون بالا در بین 143380 شرکت کننده با سنین 18 تا 87 سال بود.

برای بررسی ارتباط بین آجیل و فشار خون، محققان افرادی را که بیشترین میزان آجیل را مصرف می کردند با افرادی که کمترین میزان را مصرف می کردند، مقایسه کردند.

آنها به طور جداگانه، تغییر در خطر ابتلا به فشارخون را به ازای هر 28 گرم آجیل اضافی مصرف شده در روز- تقریباً یک مشت کوچک- محاسبه کردند.

یافته های آنها، شواهد بیشتری ارائه می دهد که آجیل فواید قابل اندازه گیری برای سلامتی دارد.

طبق گفته کلینیک مایو، آجیل دارای چربی های غیراشباع است که به نظر می رسد کلسترول بد را کاهش می دهد؛ اسیدهای چرب امگا 3 که ممکن است خطر حملات قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد؛ فیبر، که به کاهش کلسترول کمک می کند؛ و ال-آرژنین، که ممکن است فشار خون را کاهش دهد، کلسترول را بهبود بخ�