8 خوراکی مفید برای سلامت گردش خون

دانه های آفتابگردان سرشار از ویتامین E و چربی های غیراشباع هستند.

ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و به محافظت از سلول ها کمک می کند.

این دانه ها همچنین منبعی از منیزیم هستند که در تنظیم عملکرد عضلات و فشار خون نقش دارد.

- عصرایران- گردش خون مناسب برای رساندن اکسیژن و مواد مغذی به اندام ها و دفع مواد زائد ضروری است.

تغذیه سالم می تواند با کمک به کنترل فشار خون، کلسترول و التهاب، از سلامت قلب و عروق محافظت کند.

برخی مواد غذایی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، چربی های مفید و ترکیبات گیاهی، در این زمینه نقش دارند.

البته هیچ خوراکی به تنهایی نمی تواند گرفتگی عروق را برطرف کند یا اختلال گردش خون را درمان کند.

تاثیر اصلی تغذیه زمانی دیده می شود که بخشی از یک الگوی غذایی سالم و متعادل باشد.

1.

مرکبات لیمو ترش، پرتقال و گریپ فروت مرکبات منبع ویتامین C هستند.

این ویتامین برای ساخت کلاژن و حفظ استحکام دیواره رگ های خونی اهمیت دارد.

ترکیبات آنتی اکسیدانی مرکبات نیز به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کنند.

2.

زردچوبه زردچوبه حاوی کورکومین است؛ ترکیبی گیاهی با خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی که در مطالعات مختلف بررسی شده است.