وقت ورزش ندارید؟ تمرین های یک دقیقه ای شاید همان چیزی باشد که نیاز دارید

پژوهشی تازه نشان می دهد که تقسیم تمرینات قدرتی مثل اسکات به چند بخش کوتاه در روز می تواند اثری مشابه یک جلسه کامل داشته باشد.

- وقت ورزش ندارید؟ تمرین های یک دقیقه ای شاید همان چیزی باشد که نیاز دارید پژوهشی تازه نشان می دهد که تقسیم تمرینات قدرتی مثل اسکات به چند بخش کوتاه در روز می تواند اثری مشابه یک جلسه کامل داشته باشد.

اگر یافتن زمان کافی برای ورزش برایتان دشوار است، نتایج پژوهشی تازه خبر امیدوارکننده ای دارد: چند نوبت کوتاه تمرین در طول روز ممکن است تقریباً همان مزایای یک جلسه تمرینی کامل را فراهم کند.

به گزارش زومیت به نقل از ساینس آلرت، پژوهشگران در مطالعه ای تازه تأثیر ورزش میان وعده ای را با تمرین قدرتی پیوسته مقایسه کردند.

منظور از این رویکرد، انجام چند فعالیت بسیار کوتاه در ساعات مختلف روز به جای یک جلسه تمرینی طولانی است.

در آزمایش، 45 مرد جوان 18 تا 25 ساله که پیش تر به طور منظم تمرینات وزنه برداری انجام می دادند، در یک برنامه هشت هفته ای اسکات شرکت کردند.

شرکت کنندگان سه بار در هفته تمرین می کردند.

یک گروه در سه نوبت جداگانه و هر بار به مدت یک دقیقه، 20 حرکت اسکات وزنه دار انجام می دادند و گروه دیگر تمام 60 حرکت را در یک جلسه پیوسته به پایان می رساند.