5 نشانه که می گوید باید مصرف پروتیین خود را کاهش دهید

همانطور که کمبود پروتیین برای سلول های بدن خطرناک است، مصرف بیش از حد آن نیز می تواند مشکل ساز باشد.

- پ 5 نشانه که می گوید باید مصرف پروتیین خود را کاهش دهید همانطور که کمبود پروتیین برای سلول های بدن خطرناک است، مصرف بیش از حد آن نیز می تواند مشکل ساز باشد.

کد خبر: 4202036تاریخ انتشار: 24 آبان 1405 - 20:3515 November 20260 بازدید به گزارش تابناک؛ بسیاری از افراد هنگام بررسی رژیم غذایی خود، اغلب نگران مصرف بیش از حد چربی، کربوهیدرات یا قند هستند؛ در حالی که پروتیین معمولاً به عنوان ماده ای ذاتاً سالم و بی خطر تلقی می شود.

اما واقعیت این طور نیست.

همان طور که کمبود این عنصر حیاتی برای سلول های بدن یعنی مصرف کمتر از 50 گرم در روز خطرناک است، مصرف بیش از حد آن نیز می تواند مشکل ساز باشد.

به گفته کارشناسان، برای زنی با قد و وزن متوسط، دریافت روزانه 120 گرم پروتیین یا بیشتر، ممکن است بیش از حد تلقی شود.

اگر معمولاً کالری یا کربوهیدرات های دریافتی خود را محاسبه نمی کنید، به نشانه های زیر توجه داشته باشید؛ چرا که ممکن است بیانگر آن باشند که باید مصرف پروتیین را کاهش داده و در عوض، مصرف کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم را افزایش دهید.