10 خوراکی برای 10 بخش بدن

برخی مواد غذایی به دلیل داشتن فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های مفید و ترکیبات آنتی اکسیدانی می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند و به حفظ عملکرد طبیعی اندام های مختلف کمک کنند.

- عصرایران- شباهت ظاهری بعضی مواد غذایی به اندام های بدن، سال هاست دستمایه توصیه های تغذیه ای مختلف بوده است؛ اما شباهت ظاهری به معنی اثر مستقیم بر همان اندام نیست.

آنچه اهمیت دارد، ترکیبات مغذی و الگوی کلی غذایی است.

برخی مواد غذایی به دلیل داشتن فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های مفید و ترکیبات آنتی اکسیدانی می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند و به حفظ عملکرد طبیعی اندام های مختلف کمک کنند.

هویج و سلامت چشم هویج منبع خوبی از بتاکاروتن است؛ ماده ای که بدن می تواند آن را به ویتامین A تبدیل کند.

ویتامین A برای عملکرد طبیعی شبکیه و دید، به ویژه در شرایط نور کم، ضروری است.

البته هویج به تنهایی از بیماری های چشمی پیشگیری نمی کند.

سبزیجات برگ سبز، تخم مرغ و سایر مواد غذایی حاوی لوتیین و زآگزانتین نیز می توانند در یک رژیم غذایی متنوع جای داشته باشند.

گردو برای مغز گردو حاوی اسیدهای چرب غیراشباع، از جمله اسید آلفا لینولنیک، و همچنین فیبر، ویتامین E و ترکیبات گیاهی مختلف است.