عادت هایی که همیشه برای مغز مفید نیستند

خواب بیشتر در روزهای تعطیل ممکن است تا حدی کمبود خواب را جبران کند، اما بهتر است ساعت خواب و بیداری در طول هفته تغییرات شدید نداشته باشد.

بی نظمی مداوم در برنامه خواب می تواند تنظیم ریتم شبانه روزی را دشوار کند.

- عصرایران- بعضی عادت ها در نگاه اول کاملا سالم به نظر می رسند، اما نحوه انجام آن ها می تواند نتیجه متفاوتی داشته باشد.

برای نمونه، ورزش در هوای آلوده یا به هم زدن مداوم ساعت خواب ممکن است بخشی از فواید یک سبک زندگی سالم را کاهش دهد.

ورزش در هوای آلوده ورزش منظم یکی از مهم ترین عادت ها برای حفظ سلامت جسم و مغز است.

سازمان جهانی بهداشت می گوید فعالیت بدنی منظم می تواند به سلامت مغز، عملکرد شناختی و سلامت روان کمک کند.

با این حال، انجام ورزش شدید در زمان هایی که آلودگی هوا بالاست، میزان هوای آلوده واردشده به دستگاه تنفسی را افزایش می دهد.

WHO توصیه می کند در چنین شرایطی، زمان و محل ورزش تا حد امکان طوری انتخاب شود که تماس با آلودگی کمتر باشد.

در بسیاری از شرایط، فواید فعالیت بدنی همچنان از خطرات آن بیشتر است و به همین دلیل نباید ورزش را به طور کامل کنار گذاشت.

میان وعده های سالم سالم بودن یک ماده غذایی به این معنا نیست که مصرف بی حساب آن ضروری است.