کاهش علائم افسردگی با یک تغییر کوچک در رژیم غذایی

پژوهشگران می گویند یک تغییر کوچک در رژیم غذایی می تواند علائم افسردگی را تنها ظرف 4 هفته کاهش دهد.

یک بسته تنقلات، یک نوشیدنی شیرین، یک وعده غذایی قابل آماده شدن در عرض چند دقیقه و غذاهای فوق فرآوری شده زندگی را آسان تر می کنند.

محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا کمتر خوردن آنها می تواند در علائم افسردگی تفاوتی ایجاد کند یا خیر.

در یک آزمایش، افرادی که مبتلا به افسردگی تشخیص داده شدند، در طول رژیم غذایی با غذاهای فوق فرآوری شده کم، علائم کمتری نسبت به رژیم غذایی معمول خود داشتند.

هر دوره رژیم غذایی چهار هفته طول کشید و به محققان فرصتی داد تا دو الگوی غذایی را در همان افراد مقایسه کنند.

این مطالعه که توسط نیاشا چاگودرا(Nyasha Chagwedera)، محقق روانپزشکی در دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو(UCSF) رهبری می شد، 20 بزرگسال را که مقادیر قابل توجهی غذاهای فوق فرآوری شده مصرف می کردند، استخدام کرد.

میانگین سنی آنها تقریباً 44 سال بود و به طور متوسط ​​تقریباً 13 سال با افسردگی زندگی کرده بودند.

شرکت کنندگان به طور تصادفی برای شروع با یکی از دو رژیم غذایی انتخاب شدند.

یک گروه به مدت چهار هفته طبق معمول غذا خوردند، در حالی که گروه دیگر مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش دادند.